Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Periode:
Soort cursus:
Cursus

Mensen leven vaak voor een deel op de automatische piloot, waardoor je stress of stressveroorzakende factoren soms moeilijk herkent of verandert. Veel collega’s kennen periodes van ‘op routine’ de dagelijkse activiteiten uitvoeren en tegelijkertijd piekeren of  bezig zijn met het verleden of de toekomst. Periodes van te druk zijn en steeds maar doorgaan. In situaties van stress, ongemak of ziekte is die neiging er meestal nog meer. Dit kan leiden tot lichamelijke en/of psychische klachten. Mindfulness helpt je om met meer aandacht bij de gebeurtenis van het moment te zijn. Zo ontstaat er geleidelijk meer bewustzijn van verschillende (stress)patronen en leven op de automatische piloot. Dit geeft je ruimte om (andere) keuzes te maken.

Deelnemers over de cursus:
“De cursus is hard werken, maar nu hoef ik niet meer te ploeteren”

“Hoe kunnen 8 weken blijvende verandering in een mens creëren! Ik heb zichtbare toename van geluk, concentratie, rust en positivisme ervaren. Makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven: just breathe!”

“De cursus mindfulness is voor mij erg leerzaam geweest door stil te leren staan en te kijken wat er is. Ik heb weer leren luisteren naar mezelf. Het heeft mijn blik geopend en vertrouwen gegeven over de toekomst. De cursus heeft mij veel rust gebracht, en geleerd milder te zijn naar mezelf."

  • Doelgroep

    Alle UMCG-medewerkers en andere zorgprofessionals

    Doel

    Na afloop van de training heb je meer inzicht in je eigen gedrag en kun je effectiever komen tot gewenste gedragsveranderingen. Hierdoor kun je:

    • patronen die stress kunnen veroorzaken herkennen en veranderen
    • op een andere manier omgaan met stressvolle situaties
    • lichamelijke en/of psychische klachten verminderen
    • meer balans brengen in je leven en met mildheid en humor met jezelf omgaan
    • bewuster en minder vanuit de automatische piloot reageren
    • prettige gebeurtenissen eerder opmerken en er meer van genieten

    Duur

    Deze training bestaat uit negen bijeenkomsten.

  • Programma

    In deze training leer je gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze direct te willen veranderen. Het oefenen en focussen van aandacht staat centraal tijdens de bijeenkomsten. Op het programma staan:

    • begeleide aandachtsoefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen;
    • oefeningen die je bewustzijn in het dagelijks leven vergroten;
    • oefeningengericht op het anders omgaan met stress, pijn, vermoeidheid en emoties;
    • theorie over het omgaan met stress;
    • individuele aanwijzingen en het uitwisselen van ervaringen;
    • oefeningen en aanwijzingen om thuis te kunnen oefenen

    Locatie
    Panoramazaal, UMCG

    Docent

    Greta Antuma, mindfulnesstrainer (categorie 1), gespreksleider en trainer spiegelbijeenkomsten
    Gillian Kreugel, verpleegkundig consulent 

    Organisatie

    Wenckebach Instituut voor Onderwijs en Opleiden

  • Kosten

    Deelname aan deze training kost € 540,- per persoon. Voor UMCG-medewerkers geldt dat deelnamekosten worden gefinancierd vanuit het COB.

    Inschrijving

    Deze cursus is volgeboekt. Heb je interesse in deelname aan een volgende editie van deze cursus? Meld je dan aan als volger van deze training in het LMS:
    1. Schrijf je in op de cursus (voor UMCG-medewerkers of voor niet UMCG-medewerkers)
    2. Klik op 'Hou me op de hoogte'
    3. Je ontvangt een notificatie zodra er nieuwe data beschikbaar zijn

    Deelname per training is aan een maximum aantal gebonden, inschrijving vindt plaats op volgorde van binnenkomst. U kunt zich tot een week voorafgaande aan de training inschrijven. Voor kinderartsen, andere medisch specialisten en overige deelnemers geldt dat annulering mogelijk is tot een week voorafgaande aan de training. In dat geval worden administratiekosten (€ 25,-) in rekening gebracht. Bij annulering binnen een week voorafgaande aan de training is geen restitutie mogelijk.

  • Wenckebach Instituut voor Onderwijs en Opleiden
    Postgraduate School of Medicine
    (t) 050-3610265 (e) paog@umcg.nl