Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Periode:
T/M
Soort cursus:
Cursus

Mensen leven vaak voor een deel op de automatische piloot, waardoor je stress of stressveroorzakende factoren soms moeilijk herkent of verandert. Veel collega’s kennen periodes van ‘op routine’ de dagelijkse activiteiten uitvoeren en tegelijkertijd piekeren of  bezig zijn met het verleden of de toekomst. Periodes van te druk zijn en steeds maar doorgaan. In situaties van stress, ongemak of ziekte is die neiging er meestal nog meer. Dit kan leiden tot lichamelijke en/of psychische klachten. Mindfulness helpt je om met meer aandacht bij de gebeurtenis van het moment te zijn. Zo ontstaat er geleidelijk meer bewustzijn van verschillende (stress)patronen en leven op de automatische piloot. Dit geeft je ruimte om (andere) keuzes te maken.

Deelnemers over de cursus:
“De cursus is hard werken, maar nu hoef ik niet meer te ploeteren”

“Hoe kunnen 8 weken blijvende verandering in een mens creëren! Ik heb zichtbare toename van geluk, concentratie, rust en positivisme ervaren. Makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven: just breathe!”

“De cursus mindfulness is voor mij erg leerzaam geweest door stil te leren staan en te kijken wat er is. Ik heb weer leren luisteren naar mezelf. Het heeft mijn blik geopend en vertrouwen gegeven over de toekomst. De cursus heeft mij veel rust gebracht, en geleerd milder te zijn naar mezelf."

  • Doelgroep

    Alle UMCG-medewerkers en andere zorgprofessionals

    Doel

    Na afloop van de training heb je meer inzicht in je eigen gedrag en kun je effectiever komen tot gewenste gedragsveranderingen. Hierdoor kun je:

    • patronen die stress kunnen veroorzaken herkennen en veranderen
    • op een andere manier omgaan met stressvolle situaties
    • lichamelijke en/of psychische klachten verminderen
    • meer balans brengen in je leven en met mildheid en humor met jezelf omgaan
    • bewuster en minder vanuit de automatische piloot reageren
    • prettige gebeurtenissen eerder opmerken en er meer van genieten

    Duur

    Deze training bestaat uit negen bijeenkomsten.

  • Programma

    In deze training leer je gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze direct te willen veranderen. Het oefenen en focussen van aandacht staat centraal tijdens de bijeenkomsten. Op het programma staan:

    • begeleide aandachtsoefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen;
    • oefeningen die je bewustzijn in het dagelijks leven vergroten;
    • oefeningengericht op het anders omgaan met stress, pijn, vermoeidheid en emoties;
    • theorie over het omgaan met stress;
    • individuele aanwijzingen en het uitwisselen van ervaringen;
    • oefeningen en aanwijzingen om thuis te kunnen oefenen

    Lesdata (16.00-18.30 uur)
    15 maart 2023
    22 maart 2023
    29 maart 2023
    5 april 2023
    12 april 2023
    15 april 2023 (stiltebijeenkomst van 09.30-14.30 uur)
    19 april 2023
    3 mei 2023
    10 mei 2023

    Locatie
    UMCG

    Docent

    Greta Antuma, mindfulnesstrainer (categorie 1), gespreksleider en trainer spiegelbijeenkomsten
    Maya Schroevers, mindfulnesstrainer (categorie 1), opleider en supervisor en Universitair Hoofddocent Gezondheidspsychologie

    Organisatie

    Wenckebach Instituut voor Onderwijs en Opleiden

  • Kosten

    Deelname aan deze training kost € 540,- per persoon.

    Inschrijving

    Inschrijving is nog niet mogelijk. Heb je interesse in deelname? Stuur dan een e-mail naar: [email protected]l, dan informeren wij je zodra je je kunt inschrijven.

  • Wenckebach Instituut voor Onderwijs en Opleiden
    Secretariaat Postacademisch Onderwijs
    (t) 050-3610265 (e) [email protected]